• 목록

• 페이스북 공유
• 트위터 공유

수면은 우리 건강과 일상적인 기능에 매우  중요한 역할을 합니다. 여러 측면에서 

수면의 중요성을 알아보겠습니다.

1 신체회복: 수면 중에는 세포의 회복과 재생이 활발히 일어납니다 면역 시스템이 강화되고 상처가 치유되는 등 신체적인 회복이 이루어집니다.

2 정신적 안정: 수면은 정신적인 안정고 ㅏ감정의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 충분한 수면을 취하는 것이 스트레스 감소와 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

3기억강화: 수면 중에는 기억이 강화되고 학습이 이루어집니다. 충분한 수면을 취하면 일상적인 학습 및 기억 기능이 향상될 수 있습니다

4 대사조절: 수면 부족은 신체의 대사를 영향을 미칠수 있습니다 이로 인해 체중증가 형당 조절 문제등과 관련된 건강 문제가 발생할 수 있습니다

5심혈관 건강: 충분한 수면은 심혈관 건강을 유지하는 데  도움이 됩니다. 만약 수면 부족이 지속된다면 고혈압, 심장 질환과 연관될수 있습니다

6주의력과 집중력 향상: 충분한 수면을 취하면 주의력과 집중력이 샹상되어 일상 생활에서 더 나은 성과를 낼 수 있습니다

7감각적 재충전:일상에서 받은 감작적인 자극을 처리하고 다음 날을 위해 몸과 마음을 재충전하는데 수면이 도움을 줍니다

충분한 품질의 수면을 유지하려면 일정한 수면 패턴을 유지하고 편안한 환경을 조성하며 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하는 등의 습관을 가지는 것이 중요합니다 개개인의 수면요구랑은 다르지만 대체로 성인은 하루에 7~9시간 정도의수면이 권장됩니다.